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건강 정보5

마그네슘 효능 및 부작용, 마그네슘 부족현상, 마그네슘이 풍부한 음식 우리 몸에서 필요로 하는 미네랄은 그 필요량이 4% 수준의 극미량이지만 반드시 섭취해야 되는 영양소입니다. 미네랄은 우리 몸의 신체 성장과 생리 기능을 조절해주며 신진대사를 조절해 주는 중요한 역할을 합니다. 주 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지 및 근육 형성에 사용하고, 비타민이 세포에 흡수되도록 도와주는 역할을 하는 미네랄 중 마그네슘 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘 효능과 부작용, 그리고 마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상이 무엇이며, 마그네슘이 풍부한 음식은 어떤 것들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘 효능 마그네슘 효능 1. 근육 피로 감소 마그네슘은 체내 기능 유지에 필요한 미네랄로 효소를 활성화하며 당질대사를 활발하게 하는것으로 알려져 있습니다. 또한 심장의 긴장.. 2022. 2. 25.
오메가 3 효능 및 부작용 총정리 건강을 위해서 오메가 3 챙겨드시는 분들 많으시죠? 저도 꼭 챙겨먹는 영양제 중 하나가 오메가 3 인데요, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 것을 알고 먹고 있는데, 좀 더 자세하게 오메가 3 효능에 대해 알아보았어요. 오메가 3 가 무엇인지, 그리고 오메가 3 효능은 무엇인지 자세히 살펴보고 오메가 3 부작용까지 함께 알아볼게요. ■ 오메가 3 란? 오메가 3는 우리 몸에 꼭 필요한 지방산 중의 하나에요. 우리 몸은 다른 지방이나 음식을 통해서 몸에 필요한 지방을 만드는데요, 오메가 3 지방산은 우리 몸에서 만들어지지 않아서 음식을 통해 공급받아야 할 필수 지방산이에요. 우리가 익히 들어서 알고 있는 EPA, DHA 등은 오메가 3 지방산의 종류로서 세포 점막에서 몸의 기능을 관장하기 위해 사용.. 2022. 2. 3.
마그네슘 부족현상 및 마그네슘 효능 마그네슘 부족현상 및 효능에 관해 유튜브 리틀약사님, 의사 이동환님, 약들약 고약사님의 영상을 요약 정리했습니다. 참고하셔서 읽어보시고 마그네슘 부족현상과 효능에 관해 도움되시길 바랍니다. 마그네슘 효능-리틀약사 1. 세포 에너지 생산, 근육의 이완과 수축 마그네슘은 세포의 에너지 생산에 관여한다. 우리가 행동하는 모든 체내 에너지를 APT라고 하는데, 숨쉬고 움직이고 생각하는 모든 것이 이 APT 덕분이다. 마그네슘은 APT 활성화에 도움을 주고, 단백질 생성과 수리에도 필요하고, 세포내외의 나트륨과 칼슘, 칼륨 등의 농도를 맞추어서 신경세포의 전기신호를 원활하게 하도록 돕는다. 세포 운동 및 근육 수축은 물론 다양한 기능의 보조인자로 세포에서 사용되고, 불안감, 과민, 심장건강에도 관련되어 있다. 2.. 2022. 1. 12.
유자차효능 유자청 만들기 유자 고르는법 유자차효능 건강부자 만들어주는 유자 효능 겨울철이 되면 상큼하고 향긋한 유자차 생각이 나죠 새콤달콤 맛있을 뿐 아니라 유자차효능 또한 뛰어난데요 김소형 한의사님이 자세히 알려주시는 건강부자 만들어주는 유자차효능, 하늘이 내린 금빛 열매 유자 효능에 대해 정리해봅니다. 유자차효능, 유자효능 하늘이 내린 금빛 열매 유자는 숙취해소에 좋아요 유자의 사촌이라고 할 수 있는 귤, 탱자, 오렌지 등은 소화기에 이롭다는 특징을 갖고 있어요. 소화를 돕고, 기침 가래를 잠재우고, 염증을 없애는 효능이 있어요. 유자는 비타민c가 사과의 25배로 혈관에 쌓인 활성산소를 없애주고, 동맥경화, 혈관 노화를 억제하기 때문에 겨울철 감기 뿐 아니라 뇌졸중 예방에도 도움을 주어요. 유자에는 칼슘이 사과보다 10배 정도 많아 골다공.. 2021. 12. 2.
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