수박 효능, 알고 먹으면 더 맛있는 수박

수박 효능, 알고 먹으면 더 맛있는 수박

여름의 가장 대표적인 과일은 수박이죠
더운 여름철 시원한 수박 한조각이면
갈증과 더위가 한번에 가시는 느낌~
달달하고 시원한 수박이 최고에요

약 92%가 수분일 정도로
수분 함량이 많은 수박이라
더운 여름 시원하게 해 줄 과일로 제격이에요

수박은 수분이 많을 뿐 아니라
칼로리는 낮고, 비타민 함량이 많고
미네랄도 다양하게 들어있어요
그리고 아미노산의 일종인 시트룰린도 들어있어서
이것이 아르기닌으로 변형되어
심혈관 건강을 돕기도 해요
리코펜, 베타카로틴, 플라보노이드, 비타민 C 등
다양한 항산화 성분도 들어 있어
우리 몸의 건강을 돕는 좋은 과일이에요

유익한 성분이 많은 수박의 효능
자세히 알아보아요

 

 

 

수박의 효능

 

수분 공급에 좋다.

앞서 말했듯 수박은 92% 정도가 수분이라
특히 땀을 많이 흘리게 되는 여름철에는
빠른 수분공급과 갈증해소에 더욱 좋아요
수분 함량이 높기 때문에
건조한 피부를 촉촉하게 해주는 효과도 있어요
수박에 들어있는 과당, 포도당은
더위에 지친 몸의 피로를 풀어주는 데에도 효과적이에요

 

 

심혈관 건강을 돕는다.

수박의 붉은 색 부분에는
리코펜 성분이 들어있어요
리코펜 수치가 높은 사람은
뇌졸중에 걸릴 확률이 낮은 것으로 알려져 있는데,
리코펜은 혈당을 떨어뜨리고
심혈관 질환 치료 및 예방에 도움이 된다고 해요

그리고 수박에 들어있는시트룰린도
심혈관 건강을 돕고,
칼륨과 마그네슘도 많이 들어있어
고혈압 개선에도 도움을 주어요

 

 

 

 

근육 긴장 완화에 좋다.

수박 과즙 속에 풍부하게 들어있는 칼륨은
근육 이완에 효과가 있어요.
거친 운동이나 스포츠를 즐긴다면
운동 후 생긴 근육통에 수박이 좋은 진정제가 되어줄 수 있어요

시트룰린도 근육통 완화에 효능이 있다고 하고,
마그네슘도 근육 긴장해소에 효능이 있어요

수박에 들어있는 베타-크립토크산틴은
염증으로부터 관절을 보호해주어
관절통과 류마티스성 관절염 위험이 낮아진다고 해요.

수박으로 근육통, 관절통에 도움을 받을 수 있네요:)

 

해독에 좋다.

수분 함량이 많은 수박이라
수박을 먹고 나면 소변을 자주 보게 되죠
수분 속 칼륨과 구연산이 이뇨작용을 도와
몸 속에 있는 독소를 배출시키는 역할을 하는데
몸 속 나트륨도 배출되어 혈압을 낮춰주는 역할을 하게 돼요

 

 

 

 

 

항암 작용 및 소염작용을 한다.

수박 속의 리코펜과 플라보노이드는 항산화제로
항암 효능이 있는 성분들이에요
항산화 성분이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면
암 예방 및 질병 예방에 도움이 돼요

그리고 염증은 모든 질병의 주요 원인이라고 할 수 있는데
리코펜에 염증 완화 작용이 있어
관절염, 기관지염, 위궤양, 심혈관 질환, 피부염 등
다양한 질병 치료에 도움이 될 것이라고 해요

 

 

 

 

 

면역력 향상에 좋다

수박 속의 시트룰린과 풍부한 비타민C는
여름철 더위로 인해 체력이 저하되기 쉬울 때
면역력 향상에 도움을 주어요

피부와 모발 건강에 좋다.

리코펜, 비타민C, 베타카로틴 성분은
여름철 강한 햇빛에 생기 잃은 피부를 회복시키는데 도움을 주어요
햇볕에 탔을 경우 수박의 흰껍질로 팩을 해주면 좋다고 해요

비타민C는 피부를 부드럽게 하고
머릿결을 강하게 하는 콜라겐 형성을 돕고,
비타민A는 피부세포를 만들고 복구하는 것을 도와요
리코펜은 항산화제로
자외선으로부터 피부를 보호하고
노화로 인한 피부 세포 손상도 막아주어요
그리고 수분 함량이 많아 신진대사를 높여
노폐물 배출을 도와 피부개선에 도움을 주어요

 

 

 

 

눈 건강에 좋다.

리코펜은 눈의 여러부분에서 발견되는 성분인데
눈에서 일어나는 산화스트레스와 염증에 대응한다고 해요
비타민A도 시력 보호에 좋은 비타민이니
눈에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주면
시력 보호 및 눈 건강에 도움이 되겠죠?

숙면 및 체중감량에 도움이 된다.

 

수박에는 비타민B 복합체 중 하나인
콜린 성분이 들어있는데,
콜린이 체내에 충분하면 뇌 기능이 원활해지면서
밤에 숙면을 취할 수 있다고 해요

수박의 풍부한 수분함량,
건강을 돕는 다양한 영양소,
그리고 칼로리도 100g당 30kcal의  저칼로리라
체중감량 및 다이어트에 좋아요

 

 

 

수박씨와 껍질에도 영양 풍부

수박씨와 껍질에도 영양소가 풍부하다고 해요
수박씨에는 리놀렌산과 글로불린 단백질이 풍부하게 들어있어서
체지방 축적을 막고 고혈압, 동맥경화, 당뇨병 등
각종 성인병 예방에 도움이 된다고 해요.
수박씨는 깨끗이 씻고 물기를 제거해
팬에 바삭하게 볶아서 간식으로 먹거나
차로 끓여 마셔도 좋다고 해요

 

수박껍질에도 시트룰린이 풍부해서
이뇨작용을 원활하게 해
나트륨 배출과 부종 완화에 도움이 된다고 해요.
수박껍질은 겉껍질을 얇게 벗긴 후
속껍질을 얇게 썰어 소금에 절여 물기를 짜고
고추장, 고춧가루, 마늘 등을 버무려
수박김치로 먹거나
채 썰어 샐러드에 넣어 먹을 수 있어요

수박껍질 요리는 들어본 적 있으나
수박씨를 먹는 것은 저도 처음 알게 되었네요
수박도 하나도 버릴 게 없는 유익한 과일이네요:)

이번에 수박을 사게 되면
수박씨 볶아서 차로 끓여먹어봐야겠어요^^

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이상 수박의 효능에 대해 정리해보았어요
도움이 되셨길 바라고
더운 여름철 맛있고 영양가 풍부한 수박으로
더위도 날리고 건강도 챙기셔서
건강하고 활기찬 날들 보내세요~
감사합니다:)