여름과일 자두 효능, 자두 칼로리, 우울증 불면증에도 좋아

여름과일 자두 효능 정리, 자두 칼로리

우울증 불면증에도 좋아

 

 

여름이 되면 새콤달콤 여름과일이 많아서 좋아요
수박을 비롯해 시원하면서 달콤한 과일들
그리고 새콤해서 생각만해도
침이 고이게 되는 과일들:)
새콤달콤 맛있는 과일들이 풍성해서
여름이 더욱 활기차고 싱그러워지는 것 같아요

자두도 대표적인 새콤달콤 과일 중 하나죠
새콤해서 별로 좋아하지 않는 분들도 있던데
달달하고 맛있는 자두를 만나면
새콤하면서도 단맛이 강해 얼마나 맛있는지요!!

입에 침이 고이면서 하~~먹고 싶어지네요^^
맛있는 여름과일 자두 칼로리 및 자두 효능 정리해보았어요

 

 

 

혈행 개선 및 혈관 건강 증진

자두에는 플라보노이드와 폴리페놀 등
항산화 성분이 풍부해요
이 항산화성분의 도움으로
체내 중성지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어
고혈압, 심근경색, 동맥경화 같은 심혈관질환을 예방하는데 도움을 주어요

그리고 자두 속의 풍부한 칼륨은
몸 속 노폐물과 나트륨 배출에 도움을 주어
혈액순환에도 좋아요

면역력 강화

다양하고 풍부한 비타민이 함유되어 있어
면역력을 향상시키고 강화시켜주어요
베타카로틴과 안토시아닌 성분은
강력한 항산화 물질로
우리 몸 안의 활성산소를 제거해 주어
만성질환 및 염증을 줄여주는데 도움을 주어요

 

항암 효과

활성산소를 제거해주는 항산화성분이 풍부할 뿐 아니라
비타민과 크립토잔틴, 제아잔틴, 콜로로겐산 등
항암작용을 하는 페놀성 피토케미컬이 풍부하여
암을 예방하는데 효과적이라고 해요

그리고 발암성분이 표피 세포와 결합하는 것을 방지하는 카테킨의 일종인 에피카테킨을 함유하고 있어 암세포의 발생과 증식을 억제해 주고,
간에서 간암 세포의 사멸을 유도하기도 하는 등
항암효과가 있다고 해요

출처: unsplash.com

 

장 건강, 변비 개선

자두에는 식이섬유인 펙틴이 풍부해서
장운동을 활발하게 도와주므로
변비 예방 및 변비 개선에 효과적이에요
천연 소르비톨과 이사틴 성분이
장의 체액 분비를 촉진하고
원활한 배변 활동을 도와주어
장건강에도 좋을 뿐더러
다이어트에도 효과적이라고 해요
특히 우르솔산 성분 덕분에 지방분해 효과가 있어
뱃살과 내장지방을 제거하는데에도 도움을 준다고 해요
다이어트하시는 분들 자두 꼭 드셔야겠는데요?^^

자두 칼로리 또한 100g 당 35kcal라고 하니
다이어트시 놓치지말고 챙겨먹어야겠어요~

 

 

천연 피로회복제, 불면증 개선

자두에는 비타민C가 풍부하고
피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제해
피로 물질이 누적되는 것을 막아주어요
그리고 구연산, 사과산 등의 유기산도 많아서
식욕증진, 불면증 해소에도 좋고
천연피로회복제로도 좋아요
자두의 트립토판 성분은
심신을 안정시켜 숙면에 도움을 준다고 해요

출처: unsplash.com

 

피부미용

자두 속의 풍부한 비타민A, 비타민C 등은
피부미용에 도움을 주어요
멜라닌 색소로 인해 생기는
기미나 주근깨 등을 예방해주고
풍부한 항산화성분은
활성산소로부터 세포를 보호해주어
피부의 건강함과 노화방지에 도움이 되어요

뼈 건강

자두는 뼈 건강에도 도움을 준다고해요
뼈 분해 속도를 느리게 하고,
뼈 성장을 촉진하는 '보론' 성분이 있어
골다공증이나 골절을 예방하는데 효과적이에요
그리고 비타민K도 풍부해서
뼈 건강에 도움을 주는 자두에요.

갱년기 증상에 도움

뼈 건강에 도움을 주는 '보론'이란 성분은
여성호르몬 에스트로겐의 분비를 촉진해 주는 기능도 있다고 해요
그래서 에스트로겐의 분비를 촉진시켜주어
여성호르몬이 감소하는 갱년기 여성이 겪는
다양한 갱년기 증상을 예방하는데도 효과적이에요

여성호르몬 부족으로 생기는
안면홍조, 우울증, 무기력, 두통, 가슴통증 등
여러 신체 증상을 예방하거나
완화시키는데 도움을 주어요
행복호르몬이라고 불리는
세로토닌의 분비를 촉진시키는 효능도 있다고 하니
우울증 예방에 도움이 되는 식품이에요

출처: unsplash.com

 

눈 건강 및 신장기능 강화

이 외에도 자두는 눈 건강에도 도움을 주고
우리 몸의 이뇨작용을 촉진해 소변 배출을 돕고
신장 기능을 강화하는데에도 도움을 준다고 해요


자두에도 여러가지 놀라운 효능들이 참 많네요
새콤달콤 맛있는 자두가
이렇게 좋은 효능들이 많으니
더욱 잘 챙겨먹어야겠어요ㅎ
하지만 섭취시 주의사항도 유념해야겠죠?

 

자두의 부작용

자두는 성질이 차기 때문에
몸이 차가운 사람은 과다섭취시
설사나 복통 등의 부작용이 있을 수 있어요
그리고 신 맛이 있으니
위가 약하거나 속이 쓰릴 때는 피하는 게 좋아요

당뇨환자는 섭취량에 신경을 써야 하고
신장결석의 원인이 되는 성분도 많이 들어있어
신장결석 질환을 앓은 분들은
절대 주의가 필요해요

좋은 음식이지만 자신의 몸에 맞게 적절하게 섭취해야겠어요!

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이상 자두의 칼로리, 자두의 효능을 정리해보았어요
몸에 좋은 여름과일,
자두의 효능과 부작용을 잘 알고
건강하고 맛있게 즐기시길 바래요~
감사합니다:)