레몬 효능, 비타민C 풍부한 레몬 효능

비타민C가 풍부한 레몬 효능

 

새콤하고 상큼한 레몬
샐러드나 베이킹, 생선요리 등에
자주 쓰이는 레몬은
맛과 향을 올려주고
건강에도 이로운 점이 많아
요리에 두루두루 이용되고 있죠

 

다이어트에도 좋아
레몬물로도 많이 마시는데
레몬은 비타민C, 구연산 등이 풍부해
피부건강 및 피로회복을 비롯해
여러가지 다양한 효능을 갖고 있어요

레몬 효능, 자세히 알아보아요

 

 

 

 

 

레몬 효능

 

피부 미용, 건강한 안색 유지

비타민C는 피부의 지원시스템인
콜라겐 형성에 중요한 역할을 해요.
태양노출, 오염, 나이 및 기타 요인으로
피부가 손상될 수 있는데
비타민C를 천연 형태로 섭취하거나
국소적으로 바르면 이러한 손상을 예방할 수 있어요.

레몬의 풍부한 비타민C는
콜라겐 형성을 촉진시켜주고
멜라닌 성분을 억제하여
피부가 침착되는 것을 방지하여
깨끗한 피부를 유지시키는데 도움을 주어요

그리고 베타카로틴 성분도 있어
활성산소를 제거하는 항산화 작용으로
피부의 노화 방지 및 주름살 예방에 효과적이에요

피로회복

레몬에 함유산 구연산은
몸에 쌓인 노폐물을 제거하고
신진대사를 원활하게 해주어
피로를 해소하는 데 도움을 주어요

또한 레몬은 각종 비타민도 풍부해
정신을 맑게 하고 집중력 향상에도 도움이 되어요

구강 건강

레몬의 비타민 C는
구내염, 잇몸질환, 괴혈병 치유와 예방에 좋고
또 레몬은 항균성물질을 함유하고 있어
잇몸 건강, 구강건강에도 도움을 주어요

레몬을 먹으면 구취 제거에도 좋다고 해요

 

 

 

 

 

면역력 강화

레몬은 항산화 효과와 항염작용이 뛰어나
세포나 조직의 염증반응을 억제해주고
천연 항생제 역할을 해
바이러스나 박테리아의 감염을 예방해주어요

또 풍부한 비타민C 성분으로 인해
혈액순환 및 신진대사가 원활해져
면역력이 강화되는 효과가 있어요

항암 효과

레몬에는 리미노이드라는 성분이 함유되어 있어
체내 세포의 손상을 보호해주고,
손상을 입은 세포가
암세포로 변이되지 않도록 막아주는
항암효과가 있다고 해요
레몬은 암의 위험을 줄이는데 효과적이라고 해요

 

 

 

 

다이어트

레몬은 100g당 34kcal의 저칼로리 식품으로
다이어트에도 좋은 식품이에요
레몬에 함유된 식이섬유 펙틴 성분이
과식하지 않게 도와주고
혈당의 급상승을 막고
당의 흡수를 느리게 해준다고 해요

또 레몬은 몸 속 노폐물을 제거해
체중 감량에 도움을 주고
미네랄을 공급해주는 에너지원이 되기도 해요

혈관 건강

레몬에 들어있는 펙틴 성분이
혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고
혈관 건강에 도움을 주어
고혈압이나 뇌졸중,
심장병, 동맥경화를 예방하는데 도움이 되어요

비타민P도 풍부하게 들어있어
혈관과 모세혈관의 피를 맑게 해준다고 해요

또 레몬의 칼륨 성분은
혈관 내 나트륨과 노폐물 배출을 도와
고혈압 등 혈관 질환 예방에도 도움을 주어요

 

 

 

 

 

천식 예방 및 호흡기 건강

레몬을 섭취할 경우
감기 예방과 천식 증상 완화에도 도움이 되어요
비타민C는 감기에 걸렸을 때
기관지 과민증 환자에게도 도움이 되고,
항생효과가 있어 호흡기 건강에 도움을 주어요

소화 개선

레몬의 구연산은
식욕 증진 및 천연방부제 역할을 하고
위액의 생산을 자극하고
소화효소의 분비를 촉진해주어
소화를 돕고 위장의 운동을 활발하게 해 주어요
따라서 레몬을 섭취하면
소화 개선에 도움을 받을 수 있어요

 

 

 

 

 

레몬의 부작용 및 주의사항

레몬은 산 함량이 높아
주스는 일부 부작용을 유발할 수 있다고 해요
구강궤양이 있는 경우 따끔거림을 유발하고,
위식도 역류질환이 있는 경우엔
속쓰림 및 역류와 같은 증상이 악화될 수 있어요

다량 섭취시 위장에 무리가 갈 수 있으니
주의해서 적정량 섭취하는 것이 좋아요

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더운 여름날
상큼하고 향긋한 레몬수 한잔 어떨까요?

당장 만들어 먹어야겠어요^^

오늘도 감사합니다:)