참외 효능 및 참외 칼로리 갈증 해소에 좋은 참외

참외 효능 및 참외 칼로리

갈증 해소에 좋은 참외

 

 

여름철 대표 과일 중 하나인

참외는 비타민C가 수박보다 두 배 이상 들어있고,

혈관건강과 다이어트에 효과적인 과일이에요

 

참외는 성질이 차가운 과일이어서

우리 몸의 열감을 내려준다고 해요

그러니 더운 여름철

특히 폭염이 지속되는 요즘같은 때에 먹으면

더위를 이겨내는데 도움이 되는 과일이에요

 

참외 효능 자세히 알아보아요

 

 

출처 : unsplash.com

 

 

 

 

 

피로회복

 

참외에 함유되어있는 포도당과 과당은

체내에서 흡수가 빨라 피로회복에 효과적이에요

참외는 과육의 92%가 수분이어서

갈증을 멎게 하고, 몸의 열감을 제거해주어

더운 여름철 더위를 먹거나 탈수현상이 생기는 것을 막아주어요

 

그리고 비타민C와 엽산이 풍부하여

여름철 피로회복에 도움을 주어요

 

 

면역력 향상

참외에는 비타민C와 엽산이 풍부한데

참외 속 비타민C는

수박보다 2배 이상이 많다고 해요

수박은 100g당 8.1mg

참외는 21mg이 들어있어요

 

풍부한 비타민C와 엽산은

우리 몸의 혈액 순환을 원활하게 하고

면역력 향상에 도움을 주어요

 

 

 

 

 

 

 

 

항암 효과

 

참외에는 베타카로틴이 풍부한데

베타카로틴은 천연 항산화제로

가장 강력한 항암제로 손꼽히는 물질이에요

 

베타카로틴이 풍부하여

정상세포가 암세포로 변이되는 것을 막아주고

암세포의 증식을 억제하는데 도움을 준다고 해요

 

 

임산부에게 도움

 

참외는 과일 중에서 엽산 함량이 가장 높다고 해요

임산부에게 꼭 필요한 영양소 중 하나가 엽산인데,

엽산이 풍부한 참외를 섭취하게 되면

태아의 성장을 돕고,

태아의 사산, 조산, 저체중아 출산 등의 방지에 도움을 주어요

 

다만 참외는 차가운 성질을 갖고 있기 때문에

과한 섭취는 설사를 유발할 수 있어

적정량 섭취하도록 해야 해요

 

 

 

 

 

 

 

 

노폐물 배출 및 이뇨 작용

 

참외는 수분이 다량 함유되어 있어

이뇨 작용을 돕고

칼륨 또한 풍부해서 

혈관 속 노폐물과 염분 배출에 도움을 주어

몸의 붓기 제거에도 효과적이에요

 

또 혈관을 이완시키는 역할을 하며

고혈압 유발 물질의 생성을 막아주어

고혈압 예방과 완화에도 도움을 주어요

 

 

콜레스테롤 조절

 

참외에 들어있는 식이섬유 펙틴은

혈중 콜레스테롤을 효과적으로 배출하도록 돕고

가바 성분도 풍부해서

나트륨 배출 및 혈압 조절에도 도움을 주어요

 

 

출처: unsplash.com

 

 

 

 

 

피부 미용

 

참외에는 비타민C와 엽산이 풍부하다고 했지요?

그런데 참외 씨 속에는 이 비타민C와 엽산이

과육의 5배 이상 들어있다고 해요

 

그리고 피부에 좋은 각종 지방산이 풍부하고

씨 주위의 속 부분에는 비타민E도 풍부해

피부의 노화방지에도 도움을 주어요

 

풍부한 비타민C는 콜라겐 합성을 도와

피부를 탄력있게 가꾸어주고

기미나 주근깨 제거에도 도움을 주어요

 

 

 다이어트

참외는 100g당 30kcal로 열량이 낮아서

다이어트에도 효과적인 과일이에요

 

그리고 참외는 알칼리성이라

우리 몸의 균형을 맞추는 데 도움을 주고

탈수 예방, 피로 해소, 유해균 제거 등에도 좋아요

 

---

 

이상 참외 효능에 대해 알아보았습니다.

영양많고 시원한 참외 맛있게 드시고

폭염에도 더위 잘 이겨내시기 바랍니다

감사합니다:)

 

 

 

 

 

 

<함께 읽으면 좋은 글들>

수박 효능, 알고 먹으면 더 맛있는 수박

수박 효능, 알고 먹으면 더 맛있는 수박

복숭아 효능 칼로리 보관법 제철 복숭아 알고 먹어요

복숭아 효능 칼로리 보관법 제철 복숭아 알고 먹어요