팥 효능 팥빙수 계절에 팥 효능 알고 먹어요

팥빙수 계절에 팥 효능 알고 먹어요

팥빙수의 계절이죠
팥빙수 너무 좋아해서
여름이 되면 자주 찾는 팥빙수에요

맛있는 팥빙수 먹으면서
문득 팥 효능이 궁금해졌어요
팥이 이뇨작용도 하고...
음...몸에 좋다고 알고 있지만
구체적 효능은 딱히 떠오르질 않네요ㅎ

그래서 찾아보았습니다:)

팥빙수 먹을 때
팥 효능 알고 먹으면 더 좋겠죠?
팥 효능 정리해볼게요~

 

 

 

 

팥 효능

 

1. 해독 효과

팥은 간장, 신장의 기능을 증진시키는 역할을 하고
이뇨작용을 원활하게 해 주어
몸 속의 독소 및 노폐물 배출에 도움을 주어요
팥물은 지방간과 간 해독작용에도 좋다고 해요

팥은 몸에 열과 땀이 많은 사람에게 좋다고 하는데
팥에는 사포닌과 칼륨이 함유되어 있어
지방간 제거 및 독소 배출에 도움을 주기 때문이에요

또 팥 껍질에 포함된 사포닌과 안토시아닌은
숙취해소에 도움을 주기도 해요

2. 피로 회복

팥에 풍부한 비타민B1은
탄수화물과 에너지의 대사에 도움을 주고
피로 물질의 축적을 막아주어
피로 회복에 도움을 주어요

3. 혈관 건강

팥에는 사포닌 성분이 함유되어 있어
혈중 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고
고지혈증이나 고혈압 등
혈관 질환을 예방하는데 도움을 주어요

그리고 칼륨도 풍부해
나트륨 배출 및 혈액 순환을 원활하게 해주고
혈압을 낮추는 데 도움을 주어요

안토시아닌의 하나인 펠라르고니딘은
염증 완화에 도움을 주고
항산화 효과도 있어
혈관을 건강하게 해 준다고 해요

 

 

 

 

4. 피부미용 및 노화 방지

팥에는 폴리페놀, 플라보노이드,
안토시아닌 등 항산화성분이 풍부해
활성산소 제거에 도움을 주어
노화방지에 효과적이에요

그리고 팥에 함유된 사포닌은
피부의 노폐물을 씻어내는 데 효과적이라
팥물로 세안을 하면
피부 노폐물 제거 및 피부 보습에 좋다고 해요

팥물 버리지 말고 놔둘걸 그랬어요^^;
다음에 팥 삶을 때는 팥물 꼭 챙겨놓고
팥물로 세안해야겠어요:)

 

5. 항암 효과

팥에 풍부한 사포닌은
항암 효과도 있다고 해요
폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화성분도
암세포의 증식과 발생을 억제하는데 도움을 주어요
수용성 식이섬유도 풍부해
장건강 및 대장암 예방에도 도움이 되어요

6. 당뇨

팥은 혈당 지수가 낮아서
혈당이 급격히 오르는 것을 막아주고
인슐린 분비를 촉진시켜
당뇨 환자에게 좋다고 해요

그리고 팥의 풍부한 항산화성분과 식이섬유는
장 건강과 장내 유익균 증진에 좋고,
콜레스테롤 흡수를 억제해
비만과 당뇨 등의 예방과 조절에도 도움을 주어요

 

7. 뼈 건강

팥에는 칼슘, 철, 인 등 무기질과
필수 아미노산이 풍부하다고 해요
이러한 성분들은 아동의 성장발육에도 좋고
여성의 골다공증 예방에도 도움이 되어요

8. 장 건강

팥에는 식이섬유가 풍부해
배변활동을 원활하게 해
변비 예방 및 개선에 도움을 주고
장을 활성화하고 장 기능 강화에 도움을 주어요

9. 탈모 예방

팥에는 양질의 단백질과 비타민B1,
그리고 필수 아미노산이 풍부해
두피의 영양공급에 도움을 주고
탈모 예방 및 치료에 도움이 된다고 해요

머리카락이 많이 빠지는 편인데
탈모 예방에 도움이 된다니
저도 팥을 잘 챙겨먹어야겠네요

 

팥 부작용 및 주의사항

팥에 들어있는 풍부한 사포닌으로 인해
팥을 많이 섭취하게 되면
설사를 유발할 수 있으니
적정량 섭취하는게 좋고,

팥은 차가운 성질을 갖고 있어
몸이 차가운 사람은
설사 및 배탈이 생길 수 있으니
과다 섭취하지 않도록 주의해요

또 이뇨작용이 뛰어나니
신장 기능이 약한 분들은 주의하셔야 해요

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이상 팥빙수 먹다가 궁금하여 찾아본
팥 효능 정리였습니다

팥빙수 뿐 아니라 팥물도 활용하여
건강과 미용 둘 다 챙겨야겠어요^^

감사합니다:)

 

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